gabriellabager

Kom precis hem från det tuffa fys passet!
under ett sådant här pass känns allt så jävla jävla suurt ! och jobbigt ! Man vill i princip bara lägga sig ner och dö.
Men efter passet så är man så jävla nöjd med sig själv ! " Det som inte dödar en gör en starkare" eller vad säger man?

MITT TREDJE TIPS !
Nu tänkte jag skriva lite om KOST ! när du nu ska börja träna är det oerhört viktigt att du tänker på vad du äter och hur mkt du äter.  Du ska försöka att utgå ifrån tre stora regelbundna mål om dagen. (frukost, lunch och middag) Men dom dagarna du tränar så ska du äta ett litet mellis innan träningen. Det är mest för att du ska få energi och inte bryta ner dina muskler. Det handlar helt enkelt om att träningen ska ge resultat och det gör den bara om du förhåller dig rätt med kosten.

När det handlar om SKRÄP MAT OCH GODIS, (chips,choklad eller vad ni nu tycker om ) tycker jag att man ska få unna sig med något 1 dag i veckan. VILKEN dag ni väljer spelar ingen roll men jag brukar alltid välja en dag under helgen för det är då jag som mest kan slappna av ! och njuta av skräpet jag äter.

Nu ska jag mysa med baby <3 ha en trevlig lördagskväll !
Jag i thailand på semester med K <3

äntligen fredag, imorgon bitti klockan 09.00 är det ett fys pass på två timmar med laget som gäller !
Där använder vi oss av ett cirkelprogram. Programmet innehåller 12 stationer med olika övningar som tränar olika delar av kroppen. du utför övningarna i ca 30-40 sekunder sedan har du 10 sekunder vila då du går mot nästa övning. Vi kör mellan 6-8 varv !  den här typen av styrke träning är extremt bra ! samtidigt som du bygger muskler så är det extremt jobbigt ! man bränner massa kalorier!!! svettas som en galning.. haha det är en typ av styrka, uthållighet och konditions träning på samma gång , svin bra !

Blir faktiskt lite irriterad på en del storbloggares respons på tjejers osäkerhet när dem anser att man ska "älska sin kropp för vad den är" hur lätt är det att lära sig att älska sin kropp om man absolut inte gör det? det är ju exakt samma sak som att man ska lära sig att älska någon? hur skulle det gå till? DET ÄR ABSOLUT JÄTTEBRA OM MAN GÖR DET. Men bara för att en storbloggare älskar sin kropp så behöver det ju inte betyda att hela sveriges tjejer gör det? 

Kroppsidealet i dagens samhälle är sjukt! och det är inte det jag strävar efter!
Men det viktigaste är väl att man trivs med sig själv? om en positiv och hälsosam förändring gör det möjligt, att kunna älska sin kropp så tycker jag att det är SUPER BRA ! Och det är det jag vill förmedla.

MITT ANDRA TIPS!
Nu när du har hittat en eller flera målsättningar ska vi kliva in på området INTRESSE.
För att du ska kunna nå ditt mål och få bäst resultat är det ytterst viktigt att du tycker att träningen är ROLIG! vad för slags träning är du intresserad av? Spinning? step up? gym? löpning? aerobics? rörelse till musik? yoga? Det finns tusen av alternativ ! något kommer att intressera dig !

Om du inte vet vad som intresserar dig så kan du PROVA PÅ olika träningstyper på t.ex. friskis och svettis för en billig kostnad. Det vore dumt om du köpte ett gymkort för en dyr summa pengar och sedan kommer på att du inte tyckte att det var så speciellt roligt att bara gymma! Sedan är det bra om du mixar olika träningstyper.. men det ska vi prata om senare , träningsprogram som ger din hälsosamma drömkropp!

gabriella bager

Träning och kost är faktist ett sätt att leva! Även om det krävs motivation, ambition, tålamod och självförtroende så går det att skapa sig sin egna drömkropp på ett hälsosamt sätt. ( INTE DET SOM T.EX. KISSIE REKOMENDERAR! )

MITT FÖRSTA TIPS: Sätt upp ett mål, vad vill du komma med din träning? det kommer bli så mycket lättare att orka fortsätta träna om du har en målsättning med din träning. Har du inte det kommer du snart att lägga ner din nya väg mot din hälsosamma drömkropp!

 OBS! målet får dock inte vara för svårt, sätter du upp ett för högt mål kommer du genast att bli besviken och ditt självförtroende kommer att sjunka lika fort som en sten i havet!
En målsättning kan t.ex. vara att du vill att din kropp ska se fastare ut , du vill gå ner ett rimligt antal kilon på en viss tid, du vill känna dig snygg i din studentklänning,  vad vet jag ! DU behöver inte vara en elitidrottare för att ha en målsättning! KOM IHÅG DET !  

Jag vet att tjejer idag tror att den bästa vägen mot en "drömkropp" är att sluta äta massa fett och att nästa sluta äta överhuvudtaget ! FEL FEL FEL ! det är den lätta vägen, den ohälsosamma som du inte kommer att bevara speciellt länge i alla fall. Äter du lite mer än vad du brukar göra under "din bantning" så kommer du genast att gå upp mängder i vikt.

Jag på Poda Island i Thailand 6/1-14/1 2010

Gabriella Bager startar en blogg.
Jag brukar läsa stora bloggar och har nu tänkt att starta en egen på riktigt! Har alltid varit emot av att ha en egen blogg mest på grund av tids brist. Men jag tycker också att många storbloggare har blivit riktigt tråkiga! skriver bara om samma saker om och om igen, börjar nästan bli patetiskt. Håller ni med?

Har därför tänkt att inrikta mig, eftersom storbloggare verkar ha blivit väldigt fantasi lösa? Bloggen kommer mest att kresta kring träning och kost. Hoppas att den ska kunna vara användbar för er.