gabriellabager

tips på bra ben/rump övningar på gymmet!

benpress
ufallsteg med vikt
baksida lår och rumpa, ligg på mage och dra benen mot rumpa
framsida lår, sitt och sparka ben uppåt från 90 grader.

Ta hjälp av en kompis med erfarenhet eller en gym instruktör som kan visa dig övningar.

Imorgon kör jag mitt konditionspass och väljer löpning.


Ao nang beach Thailand, leker med apor