LÖPTRÄNING
Nu när våren verkligen har börjat blomma igång så behöver man ju verkligen inte befinna sig på gymmet längre för att kunna träna !
tänkte köra lite tips och förutsättningar kring löpträning!
1. ta reda på vilken person du är, trivs du med att springa länge och långsamt eller är du som jag och har inget tålamod alls! spring då kortare men mycket fortare istället. detta är viktigt för att du ska få så bra resultat av din löpträning som möjligt.
2. Välj en löprunda som du alltid kör. Då kommer du också att kunna märka och se skillnad på din utveckling! hur mycket bättre du faktiskt har blivit! vilket är en extra motivationsfaktor ! kom ihåg att tänka km dessutom.
3. Bra löparskor är alltid en förutsättning, är du ovan med att springa ute och så pass många gånger i veckan så förhindrar det skador och värk. t.ex. benhinneinflamation. Dessutom så känns det mycket "lättare" att springa, vilket är bra för psyket.
4. bestäm hur många gånger i veckan som du har tänkt att springa den här sträckan och musik i öronen är aldrig helt fel ! LYCKA TILL ! DET ÄR MED LÖPTRÄNING SOM JAG SKA HITTA MIN FORM TILL SOMMAREN. 
Enligt egna erfarenheter, så behöver man inte löpa sig till en fin kropp. Utan det gäller att ligga på kaloriunderskott. Om man inte orkar räkna kalorier, kan man börja med att sluta med alla godsaker (godis, kakor, alkohol) samt lägga på mindre på tallriken. Ett tips även att äta mindre kolhydrater och därmed mer andel fett & protein. Om man följer detta och sedan går 60-80 minuter 4-5 gånger i veckan i bra tempo, så blir det prima. Löpning och för litet protein intag ger en muskelnedbrytning, däremot ger gång inte denna effekt.
Men detta visste du nog redan eftersom du har utövat sport och varit involverad inom kost & hälsa?
